産後は家事や育児に追われて、ついつい自分のことは後回しに、なってしまいがちです。食事も簡単なもので、済ませてしまいがちかもしれまっせん。しかし産後は、しっかり栄養を取らなければいけません。
食事は栄養のバランスが大事ですが、特に不足しがちな栄養があります。葉酸、鉄分、ビタミンＣ、タンパク質（アミノ酸）、カルシウムは、産後に特に必要になります。
産後は体の変化が、すぐには戻らずに、焦ってしまうこともあります。私も、産後に毛が濃くなる体験をしました。しかしこれらは、ホルモンバランスの乱れによる一時的なものなものです。ホルモンバランスをもとに戻すためにも、しっかり食事で栄養を摂取しなければいけません。
食事に関しては逆に、食べすぎてしまうという悩みを持っている方もいるようです。育児などでストレスが溜まったときに、食べることでストレスを発散しようとすることもあります。
食欲をコントロールすることも大事ですが、それ以上に何か違う形で、ストレスを発散することが必要です。そんなときに大事なのが、家族の手助けです。たまには子供の面倒を旦那に任せて、外出などして自分の時間を楽しむことが大事です。