ダイエットを始める場合、それでは具体的に
なにからはじめようかと考えてしまうことは
よくあるでしょう。
いきなり急激な食事制限したり運動したりするのは
決して長続きしません。
それでは手軽に初めて続けることのできる
ダイエット法をご紹介しましょう。
ダイエットの第一歩としてすることは、日ごろ食べている
食事の調理法をまず工夫してみることです。
調理器具はフッ素樹脂加工のフライパンや電子レンジ、グリルを
活用しカロリーカットに努めればダイエットに効果的です。
一般的にエネルギーの低いほうから蒸す、焼く、煮る、
炒める、揚げるとなっていますが、この調理過程でも
カロリーカットの工夫をすることができるので
ダイエットに役立ちます。
また焼くならグリルを使うと余分な油を落とすことができ、
煮る場合はあくをとるといいでしょう。
炒めるときはフッ素樹脂加工のフライパンで油を引かないようにしたり、
揚げるときは衣を工夫したり油をよく切ってキッチンペーパーで吸い取ります。
調理法を見直してダイエットにいいやり方へと工夫しながら、
同時に食事の日記をつけてみると効果的です。
しかし毎日のことですからそんなに事細かに日記をつける必要はなく、
食べた時間、食べたもの、たべた情況、活動の記録などを簡単に
書いておくことでダイエットを常に意識できます。
食生活を改善してダイエットを志すのと並行して
運動を取り入れるのもダイエットには欠かせません。
食べるだけではなかなかダイエットはうまくいかない
こともあるので、運動も必要になります。
時間を割いて筋トレをおこなったならば、やはり
効果を得たいのは皆同じです。
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普段の食生活からだとどうしても、栄養補給が
完全に出来ないので、サプリメントから補うのが
効果を見込めます。
こんな食事日記をつけることで、毎日の食生活を見直すこともでき、
ダイエットとしてよく内面などにも気づくこともできるはずで、
それだけでも便利でしょう。
ダイエットも習慣ですからこの食事日記とともに
習慣化するという利点もあります。