ストレスを全く感じない人はいないと思います。
私は職場の人間関係や、コロナ渦の中で漠然と将来が不安になりストレスを感じます。
そんな時の解消方法は２つ、「筋トレ」か「泣く」かの2択です。
私が感じるストレスには大きく2種類あり、一つ目はイライラする、怒る、
というようなエネルギーが膨張・爆発するストレスです。
こちらに関して有効なのが筋トレです。
流した汗や、発揮したエネルギーと一緒にストレスも放出されるようなスッキリ感があります。
実際に、運動には抗うつ薬を飲むのと同程度の効果があると聞いたことがあります。
二つ目は、心が沈む重たくまとわりつくようなストレスです。
これに対しては、映画やテレビのほぼ確実に泣けるお気に入りシーンをストックしておき、ここぞという時に「泣くぞ」と決めて再生するようにしています。
「泣く」という行為は、ストレスホルモンを下げる効果があり、科学的にも心のデトックス効果が認められるそうです。
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